A atriz Giovanna Antonelli adota corrida para melhorar a forma depois que teve gêmeas!

Se você deseja ficar em boa forma, não conheço exercício mais adequado que a corrida. A atriz Giovanna Antonelli também sabe disso e resolveu adotar a prática para ajudar a manter a boa forma.

Giovanna que já foi "cheinha", e teve a pouco tempo duas gêmeas, optou por esse caminho.

Para ter um treino mais direcionado ela teve o acompanhamento de uma personal trainer. Veja fotos:

Saiba mais sobre essa prática e alguns cuidados que se deve ter ao adotá-la:

1. Marque uma consulta ao cardiologista, para verificar como está o funcionamento de seu coração (check-up). 2. Identifique a atividade desejada, planeje uma preparação e siga rigorosamente. Se for corrida de rua, faça no mínimo 3 corridas preparatórias com distância igual ou superior àquela que irá correr no dia da prova. 3. Independente do tempo no dia da atividade procure usar camisa sem manga e calção de malha fina, e, caso opte por usar boné, evite os de tecidos pesados. 4. Procure controlar sua respiração, aspirando o ar pelo nariz e soltando vagarosamente pela boca (evite ficar de boca aberta). 5. Use um tênis confortável e com amortecedores para diminuir o impacto com o solo. 5. Recomenda-se durante a preparação, principalmente nas 24 horas que antecedem o dia da prática esportiva, evitar frituras e massas, dando prioridade as frutas e verduras, carnes brancas e macarrão. No dia atividade, pelo menos 2 horas antes do inicio, evite comer alimentos pesados, dando prioridade para sucos, leite, pão e biscoitos de sal. Durante a execução, evite ingerir grande quantidade de água, aproveite para molhar os pulsos, a nuca e fazer gargarejos (não engula). 6. Na noite que antecede a atividade física ou esportiva, procure dormir cedo e, no mínimo, 6 horas de sono. 7.Alogamento: procure fazer alongamentos antes e depois da corrida