Como hidratar os pés

No inverno, a pele sofre mais com o ressecamento, principalmente os pés, que ficam com a pele mais seca e áspera. Por isso, é preciso redobrar a atenção com a hidratação neste período! Os pésprecisam de produtos com maior concentração de componentes hidratantes, pois são as partes do corpo que mais sofrem no inverno.

De acordo com a cosmetóloga Sheila Gonçalves, é preciso caprichar na hidratação dos pés, que às vezes são deixados de lado. "Para os pés, podemos usar produtos com uréia, óleo essencial de lavanda, óleo de canola, manteiga de karitê e pantenol, substância que hidrata, repara e ainda previne o aparecimento de micoses nos pés que nessa época ficam mais fechados pelo uso de sapatos", conta.

Qual a importância de beber água?

Sabia que o nosso corpo é composto por quase 70% de água? Pois é, a água ajuda, entre outras coisas, a manter a pele macia, a preservar as cordas vocais e a eliminar as toxinas. Durante oCarnaval, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, já que nessa época do ano perdemos muito mais líquido, por causa do calor e da folia, é claro! Pra curtir o melhor da temporada sem prejudicar sua saúde, se liga nas nossas dicas de como se hidratar:

- Consuma, pelo menos, dois litros de água por dia.
- Água de coco também vale! Esta bebida é um isotônico natural, com poder de absorção rápida pelo corpo.
- Tome os sucos e chás gelados naturais, em vez dos sucos em pó e refrigerantes.
- Fique longe de bebidas alcoólicas. Elas desidratam e podem acabar com sua festa mais cedo!

Emagreça:Qual a melhor Opção para emagrecer; Esteira,Bicicleta ou Transport ?

Você é daquelas que se mata na academia para perder uns quilinhos? Os exercícios aeróbicos são sempre a melhor opção para emagrecer, mas é preciso ficar atenta, as opções de aulas e aparelhos podem fazer toda a diferença. Os equipamentos mais procurados nas academias são: esteira, bicicleta e o transport, mas qual a melhor opção?

De acordo com o professor José Alexandre Filho, personal trainer da academia Pelé Club, o emagrecimento está relacionado a intensidade com que a pessoa faz o exercício e não ao aparelho que ela escolhe para executar a atividade. “A queima de calorias está ligada ao grau de esforço físico. A quantidade gasta está relacionada com os batimentos cardíacos durante a atividade, 150 BPM (batimentos por minuto) que promove a mesma queima calórica independente da atividade exercida”, explica.

“Cada equipamento trabalha um grupamento muscular ou porção diferentes do mesmo grupo. A esteira e o transport obrigam o indivíduo a suportar o próprio peso durante a atividade, o que possibilita um grau de esforço maior, diferente da bicicleta que suporta o peso corporal pelo próprio equipamento”, orienta o professor.

Mas apesar dos inúmeros benefícios, os exercícios devem ser feitos com orientação e atenção. O corpo tende a se adaptar facilmente as rotinas de treino diminuindo a sua eficiência. Portando combinar os três exercícios aumenta a melhoria do condicionamento e favorece ao melhor desenvolvimento muscular.

Característica de cada aparelho:


- Transport: ótimo para glúteos e coxa, pode ser trabalhado invertidamente (para trás) enfatizando o trabalho dos músculos posteriores da coxa e glúteo.

- Esteira: tem um grande trabalho das panturrilhas, além de melhorar a circulação, prevenindo as varizes. Fortalece os glúteos, coxa, panturrilha e abdômen.

- Bicicleta: favorece um ótimo trabalho das coxas, promovendo aumento do volume-hipertrofia. A esteira utiliza as alavancas dos braços que promove o  fortalecimento do músculo.

Saúde: Jean-Claude Van Damme sofre ataque cardíaco

Jean-Claude Van Damme

Jean-Claude Van Damme sofreu um ataque cardíaco na última terça-feira, dia 19, apenas um dia após completar 50 anos. Segundo o site E! Online, fontes afirmaram que o ator foi acometido pelo problema durante as filmagens de seu novo longa, intituladoWeapon.

Van Damme, consagrado por longas de ação e luta como O Grande Dragão Branco, rodava as cenas do novo filme na Romênia até semana passada, quando o elenco viajou para o estado de Nova Orleans, nos Estados Unidos, com destino a outra locação.

Apesar do site classificar o ataque cardíaco como leve, nenhuma outra informação sobre o estado do ator foi divulgada. As filmagens de Weaponforam interrompidas após o acontecido.

Conheça os alimentos que "detonam" a barriga

Assim como há alimentos que aumentam a barriga, há também aqueles que ajudam a... eliminá-la! Ficou surpreso? Patrícia Baston Frenhani, professora de nutrição da universidade Puc-Campinas, explica que é exatamente isso.



- Dietas ricas em gordura monoinsaturada, como o azeite de oliva extravirgem, evitam que a gordura se acumule na região abdominal.


E sabe qual é o melhor momento de consumir esses alimentos “santos”? Surpreenda-se: no café da manhã.


Isso porque os fenólicos, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias contidas nesses alimentos, têm maior capacidade de "nocautear" a gordura quando você acorda. Mas nem por isso você deve se entupir de azeite, pois mesmo assim ele não deixa de ser calórico (uma colher de sopa chega a ter cerca de 140 kcal).

Outros alimentos também podem exercer o papel de detonadores de gordura:

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Fibras: elas estão presentes nas frutas, nos vegetais e nos cereais integrais. O consumo ideal está entre 20 e 30 gramas por dia. As fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a adequar a ingestão de energia.

Cálcio: esse nutriente é encontrado em laticínios magros, como leite desnatado, queijo branco, ricota, coalhada e iogurte. Ele ajuda a detonar a gordura das células, além de diminuir a perda de massa muscular. Você deve comer três porções por dia.







Vitamina D: além de promover a absorção de cálcio,tem ação anti-inflamatória. A dose diária recomendada é de 5 mcg. As melhores fontes são os peixes e as gemas de ovos. A exposição ao sol diariamente também ajuda o organismo a absorver essa vitamina.

Gorduras monoinsaturadas: estas gorduras, encontradas em nozes, azeite, canola e abacate, aumentam a sensação de saciedade, diminuem o colesterol sanguíneo ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL)..



Proteínas magras: comer peixes, aves ou cortes magros de carne vermelha ajuda a suprir nutrientes essenciais e ainda diminui o apetite. O corpo precisa se esforçar mais para digerir esse nutriente, fazendo o metabolismo queimar mais calorias e deixando a pessoa saciada por mais tempo.






Chá verde: rico em antioxidantes (catequinas) que protegem o organismo, a ingestão de três copos de chá verde diariamente pode dobrar a velocidade da perda de peso. Combinar o chá com frutas cítricas, como laranja ou limão, potencializa ainda mais, pois estes alimentos estimulam a absorção das catequinas